Hypnose
L’hypnose se définit comme "un état de conscience modifié, distinct de l’éveil ou du sommeil, qui permet d’orienter l’attention vers un but donné et de réduire la perception d’informations extérieures" (INSERM - Institut national de la santé et de la recherche médicale).
Cet état hypnotique est un état naturel. Concrètement, c’est un peu comme lorsqu’on est “absorbé.e” par un film, un livre, ou quand on se perd dans nos pensées en voiture.
On reste conscient.e, mais notre rapport au temps, à l’espace et au corps se transforme. C’est dans cet état que le cerveau peut accéder à d’autres manières de traiter l’information.
L’hypnose est aujourd’hui un outil de thérapie brève qui permet d’accèder à cet état modifié de conscience pour rentrer en communication avec l’inconscient.
Scientifiquement parlant, le cerveau humain émet des ondes électriques mesurables, qui correspondent à différents états mentaux. Pendant l’hypnose, on observe un glissement progressif vers des ondes plus lentes, qui favorisent l’accès à l’imaginaire et à l’inconscient.
En état hypnotique, les ondes alpha et thêta dominent. Ce sont ces ondes qui permettent une meilleure réceptivité aux suggestions, une désactivation partielle du filtre rationnel et l’accès à la mémoire implicite (souvenirs émotionnels, apprentissages profonds).
De nos jour, des études nous ont montré que grâce à l’hypnose on peut modifier la connectivité entre plusieurs régions clés du cerveau. Ainsi, nous pouvons accéder à des fonctionnalités telles que la diminution de la perception des stimuli extérieurs (grâce à un thalamus moins actif); à une suspension du jugement critique (grâce à l’activité réduite du cortex préfrontal dorsolatéral); à la régulation émotionnelle qui augmente pendant l’hypnose (grâce à la modulation de l’activité de l’insula et de l’amygdale); et un accès renforcé à la mémoire émotionnelle et symbolique.
En Bref :
Une meilleure plasticité cérébrale : le cerveau devient plus apte à intégrer de nouvelles associations.
Un accès privilégié à la mémoire implicite (celle des sensations, des expériences vécues non verbalisées).
Une désactivation partielle du “gardien rationnel” , ce qui permet des changements en profondeur, souvent plus durables.
Une réprogrammation de circuits neuronaux par l’imagerie mentale guidée (visualisation d’un comportement souhaité, intégration d’une ressource émotionnelle…).
L’hypnose comme outil de thérapie brève
L’hypnose thérapeutique permet de dépasser des blocages, soulager des tensions, réactiver des ressources.
Elle n’agit pas en “effaçant” un symptôme, mais en facilitant une transformation intérieure, en profondeur et en respect du rythme de chacun.
Elle est particulièrement utile pour :
Loin des clichés de “perte de contrôle”, l’hypnose est en réalité un état cérébral très organisé, qui mobilise activement certaines zones pour en “mettre au repos” d’autres.
Ce rééquilibrage cérébral temporaire permet d’ouvrir une parenthèse de transformation intérieure, où l’on peut travailler efficacement sur les automatismes, les croyances et les émotions.
